自分を変えたい時は今を受け入れることが重要
※今回の記事は
こちらの続きとなっています。
※場面緘黙症について知りたい方は
のページをご覧ください。
前回、私の自己否定してしまった瞬間や、同じような場面に出くわさないように逃げていたという話をしました。
元場面緘黙症の私は、人との関わりの中で自己否定することがほとんどでした。
これを読んでいるあなたが場面緘黙症なのであれば、同じような気持ちになった事があるのではないでしょうか？
今回は簡単にできる、自分を受け入れる方法も紹介していきますので、実践してみて下さいね！
自己否定は向上心がある証拠
「こんな自分はダメだ」「また声が出せなかった・・・」など、よく自己否定をしてしまうあなたに気付いて欲しいことがあります。
それは、あなたはとても『向上心がある』という事。
本当はこうしたい・こうなりたいのに出来ないから「私ってダメだ」と思うわけで、どうでも良いと思っている事であれば、そもそも自己否定することもないのです。
自己否定してしまう心理の裏側には、向上心が隠されているということです。
自分の今を受け入れるとどうなる？
人は、脳に強くインプットされた事が信念となって、それが現実化するように行動するように出来ています。
潜在意識で思っていることが現実化するとも言いますね。
場面緘黙症だった私を例にします。
「また人と上手く話せなかった」「私は人から好かれない」と自己否定をよくしていた頃は、他人と上手く会話できないし、職場でイジメにも遭うというループにはまっていました。
でも、上手く出来ない自分にOKを出す・受け入れるという事が出来るようになると、だんだん状況は変わっていきました。
イジメに遭うことも無くなり、人との会話のことで病むことも無くなりましたし、何より上手く話せないことに問題視しなくなりました！
まず自分の心が変わることで、徐々に現実にも変化が表れてきますので、ありのままの自分を受け入れることは、とてもオススメです！
自分を受け入れる簡単なエクササイズ
この方法は、場面緘黙症でなくても誰でも体感できるものとなっていますので、ぜひチャレンジして下さいね☆
①自分自身を否定するような気持ち・自分を許せないという気持ちが出てきたら・・・
⇩⇩
②「○○出来なかった自分を許さず現状維持か、許して○○出来るようになるのどっちが良い？」
と自分に問いかけます。
⇩⇩
③「許して○○出来るようになりたいです。許します。」と答えます。
※声に出して言っても、心の中で言ってもOKです。
（例）
①他人との会話が上手くいかず、自分ってダメだという気持ちが出てきた
②「上手く話せなかった自分を許さず現状維持か、許して会話を楽しめるようになるのどっちが良い？」
③「許して会話を楽しめるようになりたいです。許します。」
語尾など自分の言いやすいように変えても大丈夫なので、
さっきよりも許せたかな？と思えるくらいまで繰り返しやってみると良いです。
「ぜんぜん許せた気がしない」という方も大丈夫です。続けていくことで、許せたなという感覚が分かってきます。
こんなことで変わるの？
こんなことで？と思われるかもしれないし、現状を許して受け入れてしまったら、向上出来ないのではないか？と思われるかもしれません。
このエクササイズを続けていくと、今の自分・出来なかった事も許して受け入れる ➡ ≪今の自分に満足≫ という事が脳にインプットされていきます。
脳はインプットされたことを現実化しようとしますので、満足な現実がやって来るという事が起こります。
初めはなかなか信じられず理解が難しいかもしれませんが、その場合は、私達の脳はそういう風にできているんだ！という解釈で良いと思います（笑）
注意して欲しい事＆まとめ
こういった話をすると、自己否定をしたときに「また自己否定してしまった、これじゃダメだ」と、自分が自己否定したこと自体にダメ出し・否定してしまう事があります。
私もよくありましたが、そのダメ出しをしている自分も許してあげて下さいね。
もし自己否定にたいしてダメ出ししてしまったら、上記のエクササイズで許してあげると良いと思います！
また、現実が変わるまでタイムラグがあるので、すぐに変わらないからといって辞めてしまわず、自己否定を感じる度に続けてやってみて下さい。
エクササイズをやらなかった1年後と、やった1年後では現実が全然違ってきますのでお楽しみに☆
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