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ご覧いただきありがとうございます！
こちらのページでは主に、場面緘黙症や元 場面緘黙症さんの為の情報発信をしています。
管理人自身が場面緘黙症だった経験があり、体験談からエクササイズ系なども発信していますので、良かったらお役立てください！
※場面緘黙症について知りたい方は
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こんにちは♪
突然ですがあなたは、ちょっとした事で不安になったり、悲しくなったりする事はありませんか？
又は何かにもの凄く執着したり・・・
そして、「こんな事で不安になるなんて私ダメだなぁ・・・」と自分を否定したりしていないでしょうか？
私も場面緘黙症で苦しんでいた頃は、人との関わりに恐怖を感じていましたし、自分へのダメ出しは常でした。
そんな居心地の悪い、恐怖や不安な気持ちは今すぐ排除したいと思いますよね！
今日は場面緘黙症さんや元 場面緘黙症さんの、そんな心の葛藤を簡単に解消していく方法をシェアしたいと思います。
その感情を敵だと思っていませんか？
場面緘黙症の方は特に、人と関わる事に恐怖を感じたり、不安になったりする事はありますよね？
そして、「怖がっている自分はダメだ」とか「人と話せない私はダメなんだ」と自分を否定してしまうこともあると思います。
私もかつてはよくありました。
グループの会話に入って話そうと思えば思うほど、不安が強くなり声が出せなくなり、「みんな話せているのに、こんな私はダメだ・・・」と自己否定していました。
「これが出来ないと私は幸せになれない」という様な執着もかなりしていました。
そして、そんな感情を消したいために無理やり抑え込んだりしていましたが、また同じような感情が押し寄せて来るなんて事もよくありました。
感情は無理に消そうとしないで
多くの人が、執着や不安・恐怖を感じないよう無理に抑え込もうとしたり、排除しようとしているのではないでしょうか。
例えば不安に思う事が起きると、他の事で気を紛らわせるなんてことをついつい癖で無意識的にやっている方もいるのではないでしょうか。
無理に消そうとすると、なぜかまた同じ感情がぶり返したり、同じ感情を感じるような出来事に遭遇したりして上手く行きません。
感情というのはエネルギーなので、否定するのではなくて共感してあげると解放されるようになっているんです。
消したい感情をするっと解放する方法
人との関わりで不安や恐怖を感じたら、その不安を感じている自分に共感してあげて下さい。
「人に会うの怖いな・・・話せるか不安だなぁ・・・」と思ったら、
「そうだよね、人と会うのは恐いよね～不安にもなるよね～」としっかり共感してあげましょう！
執着している自分に気が付いたら、執着している自分にも共感してあげてください。
「○○出来ないと私は幸せになれない！」という執着だったら、
「そうだよね～、○○出来なかったら辛いよね～分かるよ」と共感するという感じです。
共感してあげると、その感情を受け入れて感じ切るように仕向けることが出来ます。
感情を受け入れる・感じ切ることで、その感情エネルギーは消費されて自然と薄れていくものなんです。
それでも消えない時は・・・
共感してあげてもなお、「やっぱり不安だな～」とか「執着してる私ダメなぁ」という心の声が聞こえたら、
「それでも不安だよね～」、「そうだよね、私って本当ダメだね～」と共感してあげましょう。
共感してあげればあげるほど、その感情が気にならなくなっていきますよ！
「共感してあげても消えないじゃん、やっぱりダメだな私・・・」なんていう声が聞こえたときは、
「本当、私ぜんぜんダメじゃん～～」という風に更に共感してあげて、絶対否定はしないようにしましょう！
コツは友達の話に共感する時と同じで、「そうだよね～、それ分かるよ～」と、肯定してあげて下さいね！
自分の感情と上手く付き合いましょう
ちなみに私もつい最近、恐怖を感じることがありました。
娘の小学校で学級懇談会があるとの手紙が来まして、「懇談会かぁ～、人前で自己紹介とか怖いな～」という感情が湧いてきました。
場面緘黙症を克服した今でも、大勢の人が集まる場というのは苦手だし恐怖感があります。
今回の恐怖もしっかり感じなくてはと思い、「怖いよね～、行きたくないよね～」と共感してあげて、しっかり感じ切るようにしました。
そのお陰で、「懇談会は行っても行かなくてもどっちでも大丈夫だよね」という良い意味で軽く考えられるようになりました！
この方法はあらゆる心の葛藤（不安・恐怖・怒り・悲しみ・執着など）を解消できます！
あなたも消したくなる感情をキャッチしたら共感してあげて、するっと解放してみてくださいね☆
場面緘黙症で辛い思いをしている方へ
私自身、場面緘黙症で傷付いたり辛い思いを沢山してきました。
ですが、自分の心にあるマイナスの感情を手放したり心を癒すことを学び、どんどん生きやすくなってきました。
今では物事の考え方も変わり、何事もプラスでもマイナスでもなくニュートラルに捉えられるようになっています！
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