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ご覧いただきありがとうございます！
こちらのサイトでは主に、場面緘黙症や元 場面緘黙症さんの為の情報発信をしています。
管理人自身が場面緘黙症だった経験があり、体験談からエクササイズ系なども発信していますので、良かったらお役立てください！
※場面緘黙症について知りたい方は
のページをご覧ください。
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こんにちは！
突然ですがあなたは、自己受容と自己肯定感の違いを知っていますか？
私も最近まで曖昧な理解だったのですが、この違いを知ってハッとしました！
自己肯定感ばかり上げようとしてしまう人もいますが、きちんと理解していないと上手に上げられないしマズイのでは？と感じました。
場面緘黙症の方に知ってもらいたい情報ですので、ぜひ最後まで見ていって下さいね☆
自己受容とは？
自己受容とは、自分の良い所も悪い所も全て認めるという事。
長所も短所も、何が良い・悪いをジャッジせず、全部ひっくるめてありのままの自分を受け入れる事です。
仮に何か現状に不満があったとしても、「これが出来ない私はダメなんだ」と自分を責めたりせず、無条件で自分にOKを出してあげれる事が自己受容です。
自己肯定感とは？
無条件で自分を価値ある存在として受け入れている感覚のことです。
例えば、職場の自己紹介を失敗したとしても、それでも私は価値がある存在なんだと肯定的に考えられる感覚です。
自己肯定感は自己受容が出来てこそ、しっかり育つとも言われています。
場面緘黙症の方も自己受容が大事
私もそうでしたが、人と話す事に自信がない・上手くコミュニケーションが取れないというだけで、自分の価値がとても低いように感じてしまう事ありませんか？
場面緘黙症を引きずって大人になった場合は特に、その様に感じる方が多いです。
子供の頃から「こんな私はダメ」とNGサインを出して、条件付きで価値の有る無しを決めてしまう癖がありませんでしたか？
また、周りの大人にそのような価値観で教育されていれば、自己受容がなかなか育ちません。
場面緘黙症でお悩みの方は、この自己受容を育てることで悩みがどんどん小さくなる可能性が非常に高くメリットがあります！
では、どんなメリットがあるのか見ていきましょう！
場面緘黙症の方が自己受容を育てるメリット
①ありのままの自分を愛せるようになる
「○○出来たからすごい」の様に条件付きで自分を認めていると、「○○出来なかった」という状態になった時には自分自身に失望してしまう事になりますよね。
自己受容できると、マイナスな事も受け入れられるので、必要以上に嫌悪感や失望感を感じることも無くなってきます。
特に、「これが出来ない自分はダメなんだ」と苦しんでいる場面緘黙症の方、その苦しみから解放されます！
②理想の自分に１歩近づく
自分を許せない状態でいればいるほど、さらに許せない自分が現れてしまうものです。
自己受容を育てることで、勝手に理想の自分に近づけてしまいます。
③他人や物事に寛容になれる
自己受容できるようになると心に余裕ができるため、他人も受け入れることが出来て、優しい気持ちで接することが出来るようになります。
他人の感情だったり、ハプニングにも寛容的になるため、嫌な気持ちに振り回されることも少なくなっていきます。
④前向きな行動がとれるようになる
失敗した時を例にします。
自己受容ができていないと、「自分はダメだ・出来ない」と思い次の行動になかなか移せません。
でも、自己受容できていると、「これがダメだったのならこうしてみよう」とか「アドバイスを求めよう」など、失敗の次の行動を見通して考えられるようになります。
自己受容は難しい？
自己受容すると沢山のメリットがある事が分かりました。
場面緘黙症の方にもぜひ、自己受容を育てていただきたいですが、「ありのままの自分を認める」なんて難しいと感じませんか？
それもそのはず、今まで自分の短所と思っていた事も認めてOKを出すという事ですから・・・
でも、安心してください！
簡単に自己受容できるようになるワークを次回、紹介していきたいと思いますので是非ご覧くださいね(*^_^*)
場面緘黙症で辛い思いをしている方へ
私自身、場面緘黙症で傷付いたり辛い思いを沢山してきました。
ですが、自分の心にあるマイナスの感情を手放したり心を癒すことを学び、どんどん生きやすくなってきました。
今では物事の考え方も変わり、何事もプラスでもマイナスでもなくニュートラルに捉えられるようになっています！
場面緘黙症さんの心をケアするお手伝いをするため、公式LINEをご用意しました。
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