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ご覧いただきありがとうございます！
こちらのサイトでは主に、場面緘黙症や元 場面緘黙症さんの為の情報発信をしています。
場面緘黙症とは、場所などによって話したくても声が出せなくなる情緒障害の一種です。
※場面緘黙症について詳しく知りたい方は
のページをご覧ください。
管理人自身が場面緘黙症だった経験があり、体験談からエクササイズ系なども発信していますので、良かったらお役立てください！
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こんにちは！
前回は、場面緘黙症や元 場面緘黙症の人はメンタルが落ちやすいという事と対処法についてお話しました。
前回の記事はこちらからどうぞ♪
⇩⇩
場面緘黙症はメンタルが落ちやすい！？対処法５選でラクラク解決！
今日は、場面緘黙症や元 場面緘黙症の人がメンタルを落としてしまう、やってはいけない習慣を３つお話します。
私もずっとメンタルが落ちやすかったのですが、この３つをやらない様になってから、無駄にメンタルを落とすことが無くなりました！
ぜひ実行していただきたいので最後までチェックしてみて下さいね！
場面緘黙症はメンタルを無駄に落としているかも？
前回もお話しましたが場面緘黙症や元 場面緘黙症の人は、周囲の状況や人の感情に敏感になっている場合が多いため、傷付きやすかったりメンタル的にも落ちやすいという事があります。
どんな人でもメンタルが落ちるということはあるので、まず心配はしないでくださいね！
メンタルが落ちた時の対処法はあるものの、無駄にメンタルを落としてしまっては心も辛いしもったいないですよね？
そんな、落ちる必要がない所で無駄にメンタルを落とさない為、やってはいけない習慣をお伝えします！
メンタルを落とす、やってはいけない習慣！
①人と比較する
場面緘黙症や元 場面緘黙症の方、やりがちなのではないでしょうか？
「あの人は誰とでもお喋りできて、楽しそうで良いなぁ、一方私は・・・」と、自分の劣っている部分に意識が向いてしまうと、どうしても落ち込んでメンタルが落ちてしまいます。
でも、劣っている部分と同じだけの良い所が必ず誰にでもあります！
あの人には出来ないけど、私には出来るという事があるということにも目を向けていきましょう。
②自分はこれが当たり前だと思う
例えば、「私はこれができて・やって当たり前」「私はこのルーティンが当たり前」という様な事です。
出来て当たり前という考えが行き過ぎると、「出来ないといけない・こうあるべきだ」という強い執念のようになってしまいます。
この当たり前が何らかの事情で崩れた時、「こんな当たり前な事が出来ないなんて私ダメだ～」と自分を責めたり、イライラしたりする事ってありませんか？
でも、そう思うという事は、普段のあなたはめっちゃ出来ている・頑張っているという証拠でもあります！
出来ている事を当たり前にせず、もっと自分を褒めて、出来ている自分自身にありがとうを言ってあげて下さい！
③寝る前や起きた直後にネガティブな物を見る・考える
寝る前や朝起きた時に、自分が不安になる・暗い気持ちになるようなニュースを見たり、嫌な事を思い出したりすると、潜在意識（無意識）にインプットされてしまいます。
そういった事を習慣化させてしまうと、なんだか気分が優れない・暗い気持ちになりやすいよいう現象が何度も起こるようになります。
それだけ無意識の力は強いものなので、寝る前と起きた時はネガティブな物を見ない！考えない！と決めましょう。
どうしたら自分が心地よく眠りにつけるか？ということを探求してみるのも良いと思います。
メンタルは無駄に落とす必要はない
私も元 場面緘黙症なので、職場の人間関係だったり友人関係でもちょっとした事で、メンタルを落としまくっていました。
そして、何で私こんな事で落ち込んでいるんだろう？みんなこんな事で落ち込まないよ・・・という気持ちになって更に無駄に落ち込んだり・・・
でも、この３つの習慣を辞めただけで、もっと高い視点から自分自身や他人を見られるようになりました。
もちろん落ちる時もあって当然ですので、全くメンタルが落ちないという事ではありません。
でももし、あなたが必要以上にメンタルを落としていると感じているならば、この3つの習慣をやっていないか自分を観察して、辞めていって欲しいなと思います！
少しづつでもやらない様にすることで、生きやすさを体感出来るようになりますよ(*^_^*)
場面緘黙症で辛い思いをしている方へ
私自身、場面緘黙症で傷付いたり辛い思いを沢山してきました。
ですが、自分の心にあるマイナスの感情を手放したり心を癒すことを学び、どんどん生きやすくなってきました。
今では物事の考え方も変わり、何事もプラスでもマイナスでもなくニュートラルに捉えられるようになっています！
場面緘黙症さんの心をケアするお手伝いをするため、公式LINEをご用意しました。
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