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こちらのサイトでは主に、場面緘黙症や元 場面緘黙症さんの為の情報発信をしています。
場面緘黙症とは、場所などによって話したくても声が出せなくなる情緒障害の一種です。
※場面緘黙症について詳しく知りたい方は
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管理人自身が場面緘黙症だった経験があり、体験談からエクササイズ系なども発信していますので、良かったらお役立てください！
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こんにちは！
あなたは、疲れているわけでもないのに、面倒くさくて動けない・なぜかやる気が全く起きない・・・という事ありませんか？
私も実はよくあります！
やりたいと思っているものの、無気力になって動けない・後回しにしてしまう事はよくありました。
やる気を出すために様々な対処法が存在しますが、なかなか改善しない時にオススメの方法がありますので、今日はご紹介したいと思います(^-^)
やる気が出ない時は何をしますか？
やる気が出ない時の対処法としてよく言われているのは、激しい運動や筋トレをする・気分の上がる音楽を聴く・コーヒーを飲む・とにかく寝る・瞑想をする・気持ちを受け入れる などなど、人によって様々なことをされているのではないでしょうか。
何らかの対処をしてもその場しのぎで、またすぐにやる気が無くなってしまう・・・という事態になる時ってありますよね。
あまり長期間やる気の無いまま過ごしていると、鬱になってしまう方もいらっしゃいますので注意が必要です。
こんな時は、自分の頭の中にある思いを外に出す必要があるかもしれません。
なかなかやる気が出ずに悩んでいる時は、ぜひ試して頂きたい方法があります！
やる気が出ない時のオススメ対処法
紙とペンを用意します
やり方は簡単です。
今感じている気持ち・頭の中に浮かぶ事を全て紙に書き出してみましょう！
ポイントは出てきた感情を感じ切るようにする事です！
※やる気が出ない事と関係ないような言葉でも、全て書きだしてみる事をおすすめします。
何を書いたら良いか分からない場合は、「私は今やる気が出ない」・・・と何度も何度も書き出すという感じでもOKです。
書いているうちに、別の言葉が浮かんできたらそれもどんどん書いていきます。
（例）
やる気が出ない やる気が出ない やる気が出ない やる気が出ない やる気が出ない 全くやる気が出ない 何もしたくない 今日は何もしたくない 上司に○○と言われて腹が立った 本当にムカつく イライラする こんな事でイライラする自分が嫌だ 負の感情を感じたくない すぐに落ち込む自分が嫌だ・・・・・
こんな感じでずらずらっと、頭の中に浮かんでくる事が無くなるまで書きます。
書き出すと脳の中が整理される
これは普段、表に出されない感情や考えを紙にかいて可視化することで表に出す方法です。
書き出す事により頭がスッキリとして、やる気の無さがだんだん消えていきます。
何度もやっていくうちに本当の自分が分かったり、やりたい事が分かったり、良いアイデアが浮かんだりする事もありますので一石二鳥です。
私も時々やりますが、やる気が出ない理由が分かり、自分の無意識に感じている恐怖心などが分かるので納得します。
書くだけの事ですが、頭の中がスッキリ整理されて自然とやる気が出てくる様になりました。
気楽に書いてみましょう
今回はやる気が出ない時の対処法を紹介しました。
書き出すのは少し面倒に思うかもしれませんが、誰かに見せるものではないので殴り書きで構いませんよ。
やる気が出ない日が続いたり、対策してもその場しのぎな感じでやる気がなかなか出ない時、この方法を試してみて下さい。
きっと、「何で悩んでいたんだろう？」と思うくらいスッキリ軽くなりますよ☆
場面緘黙症で辛い思いをしている方へ
私自身、場面緘黙症で傷付いたり辛い思いを沢山してきました。
ですが、自分の心にあるマイナスの感情を手放したり心を癒すことを学び、どんどん生きやすくなってきました。
今では物事の考え方も変わり、何事もプラスでもマイナスでもなくニュートラルに捉えられるようになっています！
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